鍛神プロテイン味の種類

【体験談】鍛神プロテインで5キロ痩せるダイエット方法を公開

レブロン鈴木
レブロン鈴木

ダイエット戦士のみなさん、おつえもんです!

レブロン鈴木です。

ダイエットは順調に進んでいますか?

・・・・・・

何やらリアクションがあまりよろしくないですね(笑)

今日は、そんなあなたのために、「リバウンドをせずに、効率的にダイエットをするための鍛神プロテイン活用法」を紹介します。

この記事をしっかり読めば、理想の体へ確実に一歩、近づけます。

つぎのような方には、特に読んでほしいです。

「せっかくダイエットするなら効率的にやりたい!」

「リバウンドしないようにダイエットするには?」

「ダイエットするには、鍛神プロテインて効果あるの?」

なぜなら、鍛神プロテインを、しっかりと飲めば、

  • 効率的に脂肪を落とすことができる
  • リバウンドをしにくい体を作れる

からです。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
鍛神プロテインが「ノーリバウンドダイエット」をサポートしてくれるぜ!

 

鍛神プロテインはダイエットに活用できる

プロテインて、体を大きくする、もっと極端に言っちゃうと、マッチョになるための飲み物ってイメージがありますよね。

でもそれは、半分正解で、半分間違い!

なぜなら、筋肉をつけて体を大きくするため、脂肪を落としてスタイリッシュになるため、どちらの目的にも活用できるからです。

今回は、鍛神プロテインを痩せるために活用する方法を、自分の体験なども含めて紹介していきます。

 

脂肪を減らして太りにくい体が手に入る

ダイエット中に、鍛神プロテインを活用することによって、効率よく脂肪を落とすことができます。

しかも、ただ体重を落とすだけでなく、筋肉を維持しながら脂肪を落とすので、ダイエット後の天敵であるリバウンドを、しにくくなります。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
ダイエットって、終わった後のほうが大事だよ!

要するに、鍛神プロテインをダイエットにうまく活用することで、脂肪も落とせるし、太りにくい体も作れるのです。

 

ダイエットを効率的にやるなら鍛神プロテイン

効率的に脂肪を落とす、リバウンドをしないようにするには、鍛神プロテインをうまく活用することをおすすめします。

ダイエットで重要なポイントは、いかに筋肉を減らさずに、脂肪を落とすかです。

鍛神プロテインは、筋肉を維持しながら、効率的なダイエットをサポートをしてくれます。

ちなみに、筋肉でも脂肪でもいいから、とにかく体重の数字を減らしたいという人には、おすすめできません。

 

過去2回のリバウンドから鍛神プロテインを飲むことに

過去に2回ほど、約10キロのダイエットを成功させて、見事(?)にリバウンドした経験があります。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
25歳と29歳のときだな、懐かしい~

リバウンドした時のダイエット方法

リバウンドした時のダイエット方法は、何の裏付けもない我流でした。

どのように体重を落としたかというと、

  • 有酸素運動
  • 食事制限

です。

運動は、外を走るか、ジムでエアロバイクかランニングマシン、ほぼ有酸素運動のみ。

食事は、カロリーを抑える、炭水化物を食べない、脂っこいものを食べない、野菜中心。

筋トレは腹筋以外してないし、プロテインも飲んでいませんでした。

むしろ、当時のレブロン鈴木は、プロテインは、太る飲み物、ボディビルダーやマッチョが飲むもの、という偏見の塊(笑)

まさかダイエットに活用できるなんて1ミリも思ってもいませんでした。

知らないって怖いですよね・・・

 

リバウンドをした原因

なぜ2回もリバウンドしてしまったのか?

いろいろとボディメイクに関して勉強しまくった結果、リバウンドした原因は、つぎの3つだと分かりました。

  • 筋肉が減ったから
  • 無理な食事制限をしたから
  • 急激に体重を落としすぎたから

 

1つ目は、筋肉が減ったから


筋肉が減ると、基礎代謝が落ちて消費カロリーが低くなります。

おまけに、体の引き締ましりがなくなり、見た目も・・・

ダイエットする前よりも基礎代謝が落ちるので、太りやすくなります。

リバウンドすると、痩せにくくなるよ!と、よく言われるのは、筋肉の減少が原因です。

 

2つ目の原因は、無理な食事制限をしたから


人によるかもしれませんが、無理な食事制限をすると、そのあとの反動がヤバいです。

もぉ~食欲が止まらない止まらない。

今まで我慢していた食欲が一気に開放された感じ。

タガが外れるとは、まさにこのことです(笑)

無理をせずに、ずっと続けられる食事をすることが大切です。

 

3つ目の原因は、急激に体重を落としすぎたから


1か月で減らしていいのは、現在の体重の5%までと言われています。

それ以上、体重を落とすと、体が生命の危機を感じ元の状態に戻そうとします。

人間の本能ですね。

しかも、急激に落ちたモノは、脂肪より筋肉の割合が高いので、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。

体にも大きな負担がかかるのでやめましょう。

 

リバウンドから学んだこと

リバウンドすると、ダイエットしていた時間が全て無駄だったことになるので、どうすればリバウンドせずに効率よく痩せることができるのかを、メチャクチャ調べて勉強するようになりました。

学んだことをズバリ一言でまとめると、筋トレをするダイエット!これに尽きます。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
過去のレブロン鈴木を反面教師にしてね(笑)

筋トレをするダイエットとは、筋トレをして筋肉をつけて、

  • 基礎代謝が上げる
  • 消費カロリーが増やす
  • 太りにくい体をつくる
  • 体が引き締めて見た目も良くする

というようなダイエットです。

過去に2回もリバウンドをした経験を活かして、有酸素運動と食事制限のダイエットから筋トレをするダイエットに変えました!

 

筋トレをするダイエットに変えた結果

鍛神プロテインを飲む前と飲んだ後

筋トレをするダイエットに変えた結果、ただ体重が落ちただけでなく、筋肉もついて体が引き締まりメリハリもついたので、いい感じになりました。

数字で言うと、3か月間で約5キロの減量に成功!

このときに活用していたのが、鍛神プロテインでした。

 

鍛神プロテインでダイエットをするポイント

鍛神プロテインをダイエットで活用するポイントを、栄養学や体の仕組み、自分の経験などをもとに紹介します。

ポイントは、つぎの3つです。

  • 筋トレと鍛神プロテインを組み合わせる
  • 飲み方
  • 食事改善

 

 

 

筋トレと鍛神プロテインを組み合わせる

筋トレ鍛神プロテインを飲むことは、1セットと考えてください。

①筋トレをして、②鍛神プロテインを飲む(組み合わせる)ことで、

  • 体を引き締めることができる(見た目)
  • 筋肉をつける・維持する(中身)

ことができます。

  • 筋トレ
  • 鍛神プロテイン

 

 

鍛神プロテインの飲み方

鍛神プロテインの効果を高めるために、つぎの2つを意識して飲みましょう。

  • 摂取量を守る
  • 摂取するタイミング
  • 継続して飲む

 

摂取量を守りましょう!


鍛神プロテインを多く飲んだからって効果が倍増したり、筋肉がつくわけではありません。

体が1回にタンパク質を吸収できる量は、20~30グラムと言われています。

鍛神プロテインだと、付属の計量スプーンで3杯分です。

 

効果的な摂取するタイミング


鍛神プロテインの効果的な飲むタイミングは、

  • 筋トレ後
  • 寝る前

の3つのタイミングです。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
筋トレ後は絶対に飲まなきゃアカンぜ!

間食として飲んだり、置き換えで飲んだりするのも、もちろんアリです。

レブロン鈴木は、朝と筋トレ後に飲んでるよ。

 

継続して飲もう!


最低でも3か月は継続して飲んでください。

さらに言うなら、筋トレと鍛神プロテインを飲むを3か月間は続けてください。

ダイエットに限らず、勉強、スポーツなど、どんなことも継続することが1番重要ですよね。

筋トレは自分のできる範囲で大丈夫です。

無理はしないでください。続けることが大切なので。

 

鍛神プロテインを飲むだけでなく食事改善も必要

やはり健康的に脂肪を落とすには、食事改善も必要です。

注意してほしいのは、食事 制限 ではなく、食事 改善

× 制限

〇 改善

食事改善といっても、特別なことをするわけじゃありません。

  • 摂取カロリーが消費カロリーを超えない
  • 寝る前に食べない
  • 腹八分目にする
  • 野菜やきのこなどバランスよく食事をする
  • 極端な糖質制限などをしない
  • 水をしっかりと飲む(1日2リットル以上)
  • お菓子や揚げ物などは、なるべく避ける

など、めちゃくちゃ大変なことや、すげぇ根性がいることはではありませんよね。

これやったら、そりゃ太るだろ!ってことを改善するだけです。

筋トレをやって鍛神プロテインを継続して飲んでも、暴飲暴食をしたら、さすがに痩せません・・・・

脂肪を落とす目的だけでなく、ダイエット後のためにも、健康のためにも食事改善をしましょう。

 

リバウンドをせずに効率的にダイエットができる

鍛神プロテインと筋トレを組み合わせれば、リバウンドをしにくい効率的なダイエットができます。

落ちるのは筋肉ではなくて、もちろん脂肪ですよ。

 

なぜリバウンドしにくくなるのか?

筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が減ってしまうからです。

基礎代謝が減るとは、消費カロリーが落ちます。

要するに、筋肉が落ちると、太りやすくなる!ということです。

ダイエット後のリバウンドを防ぐためにも筋肉を維持しなければなりません。

鍛神プロテインには、筋肉の材料であるタンパク質が含まれているので、ダイエット中の筋肉の維持を助けれくれます。

 

痩せると生活が楽しい

鍛神プロテインで脂肪を落とすと、生活が楽しくなります。

また、自信をもって毎日がすごせます。

  • 痩せて服がビシッと決まり、ファッションが楽しくなる
  • 海や温泉で、自信を持って裸になれる
  • 太っているというコンプレックスがなくなる
  • 顔がシャープになりカッコよくなる
  • 鏡で自分の体を見るのが楽しくなる

 

 

鍛神プロテインを試してみよう!

今すぐ鍛神プロテインを試してみましょう。

はやくスタートを切れば切るだけ、ゴールも近くなります。

逆に、スタートを切らないと、その分だけ、ゴールは訪れません。

まずは、行動してみましょう。

行動をすれば、あなたのダイエットは50%成功したも同然です。

あなたも理想のボディを手に入ることを願っています!