おつえもんです！
レブロン鈴木です！
いま話題のHMBサプリ！いろんなメーカーから発売されていますよね。
飲んでるだけで筋肉がつく！といったニュアンスの広告も目にするので、「なんか胡散臭い、どうせ嘘でしょ」と思いつつも、筋肉をつけるのに本当に効果があるのか興味もありました。
なので、物は試しにHMBサプリを購入して飲んでみることにしました！
購入したのは、鍛神HMB です。
鍛神HMBを選んだ理由は、このサプリをプロデュースしたのが、カッコいい体を競うコンテストで優勝した実績がある俳優の金子賢だからです。
実際に体を鍛えていて、結果を出している人が全監修している商品なので、安心感がありますよね。
あと、レブロン鈴木が、金子賢のファンだからです（笑）
この記事では、鍛神HMBサプリを３か月間、飲んでみた感想と結果をお伝えしていきます。
結果だけ先に言ってしまうと、個人差はあると思いますが、俺は筋肉がつきました！
- 実際に飲んでみた感想と結果
- HMBの働きや効果
- 鍛神HMBを最大限に活用する方法
- SNSなどでの口コミ
まずは、飲んでみた感想と結果からどうぞ！
- 1 鍛神HMBを実際に飲んでみた感想と結果
- 2 鍛神HMBサプリを効果的に活用できるになる
- 3 最短最速で筋肉をつけるなら鍛神HMB
- 4 そもそもHMBってなに？働きや効果は？
- 5 早く筋肉をつけるためのサプリを探していた
- 6 鍛神HMBは、こんな方におすすめ！
- 7 鍛神HMBを飲んでるだけでは効果ない
- 8 鍛神HMBの効果を下げない飲み方
- 9 鍛神HMBに副作用はありません
- 10 鍛神HMBのSNSなどの評判は？口コミを調べてみた
- 11 効率的に筋肉をつけるためのサプリ鍛神HMB
- 12 早くカッコいい体を手に入れることができる
- 13 ３か月間、鍛神HMBを飲んで筋トレをしよう
- 14 【最後に】プロテインを飲んだうえでのHMB！
鍛神HMBを実際に飲んでみた感想と結果
レブロン鈴木だけでなく友達にも協力してもらい、２人で鍛神HMBを３か月間、飲んでみました。
ただし、２人とも同じように飲むわけではありません。
つぎのような条件で飲みました。
- レブロン鈴木は、週２回以上の筋トレをしながら飲む
- 友達は、筋トレや運動をしないで、ただ飲むだけ
なぜ、このような条件をつけたのか？
HMBサプリは、飲んでるだけでは効果がないという口コミが多かったので、本当なのか真実を確かめるためです。
| 鍛神HMB | 筋トレ | |
|---|---|---|
| レブロン鈴木 | 〇 | 〇 |
| 友達 | 〇 | × |
まずは、筋トレをしないで３か月間、鍛神HMBを飲んだ友達の感想と結果から紹介します。
筋トレをせずに鍛神HMBを飲み続けただけの感想と結果
上の画像のように、鍛神HMBを飲んだ結果、友達はプロレスラーのマサ斎藤になってしまいました・・・
すみません、少しふざけ過ぎました（笑）
筋トレや運動をしないで、鍛神HMBを飲んでただけの友達の感想と結果です。
- 疲れが取れるようになった気がする
- １粒が小さいので飲みやすい
疲れが取れるようになった気がするのは、鍛神HMBには、シトルリンやアルギニン、グルタミンなどの身体のバランスを整えたり、エネルギーを生み出す成分が含まれているからだと思います。
あと、飲みやすさって意外に重要ですよ。
粒が大きいと飲むときに喉につかえて「おうぇ！」ってなる可能性も・・・
人によっては、飲みにくくて飲むのをやめてしまう人もいるので。
どんなに良いモノでも、やめてしまったら意味がないですよね。
- 見た目の変化はなかった
- 体重の変化もなし
SNSなどの口コミにもあったように、飲んでるだけでは筋肉がついたり、痩せたりはしませんでした。
そもそも鍛神HMBって筋肉増強剤や下剤じゃないですからね。
人間の体の仕組み的に、筋肉をつけたいなら筋トレを、体重を落としたいなら摂取カロリー＜消費カロリーにしなければなりません。
普通に考えてみれば当然のことです。
筋トレと併用して鍛神HMBを飲み続けた感想と結果
レブロン鈴木は、筋トレをしながら鍛神HMBを飲みました。
飲んでみた率直な感想は、１週間やそこらでは効果は実感できません。
やはりある程度は時間がかかります。
時間は多少かかりますが、続けているうちに筋肉がついてきたなって効果を実感できました。
継続は絶対条件です。
１か月目は、あまり変化なし。
１か月目は、あまり変化なし。少し筋肉がついてきたかな？と感じれるくらい。
これは口コミなどを事前に調べていて分かっていたので、気持ちが折れることはありませんでした。
そんな簡単に筋肉がついたら、プロのスポーツ選手は苦労しませんよね。
２か月目は、自分で変化を実感
２か月目で、鏡に映る自分の体を見て、筋肉がついてきたじゃん！と実感できるようになりました。
やっぱ少しでも結果が見え始めると嬉しい！！！！
しかし、友達や職場の人から特に何も言われず・・・
なので、見た目の変化は、自分だけが分かる程度でした。
３か月目は、周りも変化に気づく
３か月目で、ついに周りから「なんかイカつくなったな」「少し筋肉ついた？」「鍛えたりしてる？」など言われるようになりました！
人によって（特に女の子）は、「太った？」っと言われることも・・・
筋肉がついて大きくなるのと、太るの区別がよく分からないのかな（泣）
でも周りから変化が分かるってことだからね！良しとしましょう（笑）
鍛神HMBを飲んでみた変化をまとめると、
１か月目：効果わからず
２か月目：効果を実感
３か月目：周りが体の変化に気づく
やはり、ある程度は継続して飲まないと効果は実感できません。
あと筋トレはしなければなりません。
筋トレと鍛神HMBを組み合わせることは必須です。
鍛神HMBサプリを効果的に活用できるになる
レブロン鈴木が体験したことや調べたことを全てお伝えするので、鍛神HMBサプリを効果的に活用できるようになります。
その結果、効率的にボディメイクをすることが可能に！
鍛神HMBを購入するにあたり、HMBってどんな成分なのか？サプリなのか？をめちゃくちゃ調べました。
よく分からないモノを口にするのも不安だし、また、HMBが筋肉にどのような働きをするのかを、しっかりと知っておきたかったからです。
その結果、HMBに関しては博士並みに詳しくなりました（笑）
持ってる知識や体験したことはすべて出し尽くすので、参考にしてみてください。
最短最速で筋肉をつけるなら鍛神HMB
鍛神HMBを摂取して筋トレをすれば、効率的に筋肉をつけることができます。
なぜ、鍛神HMBを摂取することで、効率的に筋肉をつけることができるのか？
その答えは、鍛神HMBに含まれる「HMB」という成分の働きや効果にあります。
HMBとは、そもそも何のか？そして、どんな働きや効果があるのか？をなるべく分かりやすくHMBについて説明していきますね。
そもそもHMBってなに？働きや効果は？
HMBとは、すご〜く噛み砕いて言うと、アミノ酸の一種です。
「β-Hydroxy-β-MethylButyrate」の略称で、日本語で「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」という意味です。
HMBは、ロイシンというアミノ酸がエネルギーに変わるときに作り出される副産物です。
副産物とは、ある産物の生産過程で、それに伴って得られる他の産物。
出典：デジタル大辞泉（小学館）
つぎに、HMBにはどんな働きや効果があるのか見ていきましょう。
HMBの働きや効果
HMBは一言でいうと、筋肉の司令塔です！
少し古いか（笑）
筋肉の司令塔には、つぎのような働きがあります。
- 筋肉の合成を促進
- 筋肉の分解を抑制
つまり、HMBには、筋肉がつくように促す働きと、筋肉が落ちないようにする働きがあるってことです。
このような働きがあるので、筋トレと組み合わせることで、効率的に筋肉をつけることができます。
HMBって１日にどのくらいの量を摂取したほうがいいのでしょうか？
つぎに、HMBの１日の適正な摂取量を紹介します。
HMBの１日の適正な摂取量
HMBは１日に約３グラム摂取すると、効果が期待できると言われています。
研究をまとめた報告を見ると、
- １.５グラムよりも３グラムの方が効果が高い
- ３グラムと６グラムでは効果の差はなかった
という報告がされています。
なので、１日に３グラムを目安に摂取しましょう。
HMBを発売している多くのメーカーも１日の摂取量は３グラムを目安にと推奨しています。
＊鍛神HMBは６粒で２グラムのHMBが含まれています。
早く筋肉をつけるためのサプリを探していた
早く筋肉をつけて、早くカッコいい体になりたい！
そのためには、どうしたら効率的に筋肉をつけれるのか？
そう思って、いろいろ調べてたときに知ったのが、HMBというサプリの存在でした。
HMB？なんか胡散臭くない？
初めは、筋肉がつくなんて、どうせ嘘だろ？怪しいんじゃないの？と思ってだけど、詳しく調べていくうちに、HMBはアミノ酸みたいな成分だと知って胡散臭さは消えました。
そして、HMBは筋肉をつけるためのサポートをする働きがあると分かったので、これなら効率的に筋肉をつけるのに役立ちそうと思い、試しに飲んでみよう！と決めました。
どうして鍛神HMBを選んだのか？
どのメーカーのHMBサプリを飲もうかと探していたときに、金子賢がHMBサプリをプロデュースしていることを知りました。
そのサプリが「鍛神HMB」だったのです。
ファンだからと言って、すぐに購入しませんでした。
１番の目的は、効率的に筋肉をつけることなので、含まれている成分の種類や含有量は譲れない。
ということで、鍛神HMBについて鬼リサーチ開始！
リサーチした結果・・・HMBサプリは、つぎのポイントに注目して選ぶことが重要だと分かりました。
- HMBの含有量
- その他に含まれている成分の種類
- 飲みやすさ（１粒の大きさ）
- 価格
このポイントを他のメーカーのHMBサプリと比べてみて、鍛神HMBを購入することにしました！
もちろん、他にも同じくらい良いHMBサプリもありましたが、差があまりなかったので、最後は金子賢で決めました（笑）
こんな流れで鍛神HMBを選び飲むことになりました。
鍛神HMBは、こんな方におすすめ！
鍛神HMBを実際に飲んでみて、つぎのような方におすすめだと思いました。
- 早く筋肉をつけて、最短でカッコいい体になりたい人
- できる限り筋肉を維持しながらダイエットをしたい人
- 金子賢みたくなりたい人（笑）
ただし、鍛神HMBを飲んでいるだけではダメです！
何度も言いますが、筋トレをしなければなりません。
鍛神HMBを飲んでるだけでは効果ない
鍛神HMBを飲んでるだけでは、筋肉はつきません。また、体重も落ちません。
筋肉をつけるにしろ、体重を落とすにしろ、必ず筋トレが必要です。
鍛神HMBは、あくまでサポートをしてくれる助っ人！
主役は、あなた自身です！！
筋肉をつけるにしろ、体重を落とすにしろ、主役のあなたが筋トレをしなければ意味がありません。
あなたが筋トレをしたとき、鍛神HMBは、その筋トレの効果を高めるサポートをしてくれます。
イメージとしては、筋トレだけをした時の結果が１だとすると、鍛神HMBと筋トレを組み合わせることで結果が２，３となります。
つまり、鍛神HMBは、筋トレと併用することで効果が得られる！ということです。
＊飲むだけで筋肉がつくと思ってる方は、お金の無駄になるので買わないほうがいいです。
鍛神HMBの効果を下げない飲み方
鍛神HMBは、健康補助食品なので、食品の一部であって薬ではありません。
いつ飲んでも、どの飲み物で飲んでも問題ないです。
肉や魚などの食品は、当たり前のことですが、いつ食べてもいいし、どんな飲み物と食べてもいいですよね。鍛神HMBも同じです。
しかし、鍛神HMBに含まれる成分を効率よく体に吸収したいなら、飲むタイミングや飲むものを意識しましょう。
鍛神HMBはぬるま湯か水で飲むのがベスト
鍛神HMBを１ミクロも無駄にせずに体内に吸収したいなら、
- ぬるま湯
- 水
と一緒に飲みましょう。
ジュースなどに含まれる成分やコーヒーやお茶などに含まれるカフェインなどと相性が悪い場合があるからです。
鍛神HMBの飲むタイミングについて
鍛神HMBを飲むタイミングは、
- 筋トレをする日
- 筋トレをしない日
によって変えましょう。
筋トレをする日
筋トレをする日は、筋トレをする３０～６０分前に、鍛神HMBを必ず摂取しましょう。
このためにHMBを飲むと言ってもいいくらいベストな摂取タイミングです。
HMBサプリを販売している多くのメーカーも運動前の摂取を推奨しています。
なぜ筋トレ前に飲んだほうがいいのか？
その理由は、HMBを摂取してから３０分くらいで体内に吸収され、１～２時間でピークに達すると言われているからです。
なので、筋トレの３０～６０分前に、鍛神HMBを飲みましょう。
筋トレをする３０～６０分前
レブロン鈴木は、筋トレをする日は、筋トレの前に３グラム摂取しています。
＊摂取する量は、約３グラム（１日に必要な量）です。鍛神HMBだと９粒くらい。
筋トレをしない日
筋トレをしない日は、朝、昼、夜に鍛神HMBを摂取しましょう。
できれば、１度に１日に必要な量（約３グラム）をまとめて飲むのではなく、朝、昼、夜と３回に分けて摂取したほうが効果的です。
鍛神HMBなら、１回に２粒が目安に摂取しましょう。
- 朝
- 昼
- 夜
＊２粒で約０.６グラムのHMBが含まれています。
鍛神HMBに副作用はありません
鍛神HMBは、薬ではなく栄養補助食品です。
なので、副作用はありません。
だからといって過剰摂取はダメです！
いっぱい飲んだからって効果が倍増されるわけではありません。
肉や魚、野菜などの一般的な食品も食べ過ぎは良くないですよね。鍛神HMBも同じです。
副作用はありませんが、過剰摂取には気をつけましょう。
鍛神HMBのSNSなどの評判は？口コミを調べてみた
自分以外に、鍛神HMBを飲んだ人の感想が気になったのでSNSやAmazonなどの口コミを調べてみました。
良い口コミだけでなく、悪い口コミも調べたので、ぜひ参考にしてみてください。
鍛神HMBの良い口コミ（効果があった人）
まずは、効果を実感できた人の良い口コミからどうぞ！
３０歳・男性
ダイエットをするために鍛神HMBを購入。
そこまでキツい筋トレをしなくても３週間で３キロ落ちたので、効果があったと思います。
ただし、食生活と運動習慣を変えないと、飲んでも結果は出ないです。
３４歳・男性
今まで飲んだ筋肉系サプリの中で１番効きました！
朝・昼・晩に３粒ずつ、筋トレ前に６粒を飲んでいました。
筋トレは家で週に４回くらい。
普段、運動しない人は最低でも２、３か月はかかると思います。
途中で止めるのはマジでもったいないです。
良い口コミ見ると、鍛神HMBは飲んでるだけでは効果はないことが分かります。
やはり自分自身のある程度の努力も必要ということです。
- 継続して飲む
- 筋トレをする
- 食事改善をする
自分自身でも努力をしようとする方にとっては、Goodサプリに、それとは別に、飲むだけでどうにかなると思ってる方には、Badサプリに・・・
要するに、鍛神HMBの効果を発揮させるのは、自分次第ということです。
鍛神HMBの悪い口コミ（効果がなかった人）
つぎに、いまいち効果を感じれなかった人の口コミです。
３２歳・男性
飲んでるだけでは効果はなかった。
３８歳・男性
２週間くらい筋トレをしながら飲んだけど、効果を感じられなかったので飲むのをやめた。
４２歳・男性
筋肉がついて効果を凄い感じられたけど、値段が少し高いかな。
評価の悪い人、悪い口コミをする人のほとんどは、ただ飲んでるだけ、もしくは、すぐに飲むのをやめてしまっています。
飲んでるだけでは、筋肉がついたり、痩せたりはしないってことですね。
また、飲み始めて数日から数週間では効果がでなかったから飲むのをやめたという口コミも多くありました。
そんなすぐに効果がでたら、ボディメイクをしてる人みんな苦労しませんよね・・・
個人的には、最低３か月は飲んでから判断するべきだと思います。
効率的に筋肉をつけるためのサプリ鍛神HMB
鍛神HMBは、筋肉がつくように促進させる、筋肉が落ちないようにする働きがあるので、筋トレをして効率的に筋肉をつけるには、もってこいの筋肉サプリです。
「せっかく筋トレをやるなら、効率的に筋肉をつけたい！」
「早く筋肉をつけたい！」
と思っている方におすすめです。
早くカッコいい体を手に入れることができる
鍛神HMBサプリを飲んで筋トレをすればカッコいい体をGetすることができます。
カッコいい体になれば、つぎのような未来が！
- 自分に自信がモテる
- 彼女ができる
- 堂々と裸になれる
- コンプレックスがなくなる
レブロン鈴木も鍛神HMBを飲んで筋トレをして、効率的に筋肉をつけることができたので、無地の白いTシャツを自信を持って着れるようになりました。
自分の中では、無地の白いTシャツにデニムというシンプルなファッションこそが最強だと思いっています。
でも、白い無地のTシャツって、体の厚みがないと貧相な感じになってバシッと決まりませんよね。
着こなすためには、自分の肉体もファッションの一部となるので、筋肉が必要です。
その筋肉を、鍛神HMBのおかげで、つけることができたので、今では自信をもって無地の白いTシャツを着ています！
あなたも鍛神HMBを活用して、自分の理想の体を手に入れて自信をもって過ごしましょう！
３か月間、鍛神HMBを飲んで筋トレをしよう
まずは、３か月間だけ鍛神HMBを飲んで筋トレをしてみましょう！
筋トレも激しくなくて構いません。自分のできる範囲で無理せずに。
続けることが１番大切です。
結果を出す近道は、続けることだと思います。
なので、まずは、３か月だけでいいので、
- 筋トレをする
- 鍛神HMBを飲む
を続けてみましょう！
【最後に】プロテインを飲んだうえでのHMB！
最後に、１つだけ重要なことをお伝えさせてください。
プロテインを摂取していますか？
もしプロテインを飲んでないなら、HMBサプリよりもプロテインを優先しましょう。
なぜなら、プロテインは筋肉を作るための材料だからです。
HMBは、筋肉を効率よくつけるためのプラスアルファだと考えてください。
材料がなければ、効率も何もありませんよね。
まずは、プロテインを飲みましょう。HMBなどの他のサプリは、そのつぎです。
＊鍛神のサプリにはプロテインもあります。
鍛神プロテインについても実際に飲んでみて記事を書いたので、気になる方は読んでみてください。
鍛神（きたしん）プロテインPROって知っていますか？ボディメイクをしている人たちの間で話題になっている俳優の金子賢がプロデュースしたカッコいい体を作るためのプロテインです。効果が実感できるよう成分に対して、かなり、こだわっているというこ[…]