鍛神プロテインの効果的な飲むタイミング

鍛神プロテインの正しい飲み方(飲むタイミング・摂取量・続ける)と美味しくするコツ

「効果的な飲み方が知りたい!」

「せっかく飲むなら、効果を実感できるように飲みたい!」

プロテインて、どう飲めば正しいのか分からないですよね。

この記事では、いまやプロテイン愛好家となったレブロン鈴木が、鍛神プロテインをこれから飲もうと考えている人のために、正しい飲み方を紹介します。

鍛神プロテインを正しく飲むためには、つぎの3つのポイントが大切です。

  • 摂取量
  • 飲むタイミング
  • 継続する

この3つのポイントをしっかりと分かれば、より効果が実感できるようになります。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
正しい飲み方をマスターして結果にコミットしよう!(笑)

まずは、基本的な飲み方から、かんたんに紹介していきます。

 

鍛神プロテインの飲み方

鍛神プロテインと水付属の計量スプーン3杯分の鍛神プロテインを200~300mlの水に溶かすのが、基本的な飲み方です。

プロテインシェイカーを使ってフリフリすると溶けやすいのでオススメ!

鍛神プロテインの1回で飲む量

袋の裏側の「● 召し上がり方(1食分)」にも飲み方の説明がしっかりと書かれています。

 

鍛神プロテインの摂取量

1つ目のポイントは、摂取量です。

鍛神プロテインを1回に飲む量は、付属の計量スプーンで3杯を目安に摂取しましょう。

付属の計量スプーンで3杯で21~24グラムのタンパク質が含まれています。

鍛神プロテインに含まれる成分

人間の体が1度に消化・吸収できるタンパク質の量は、1回に20~30グラムと言われているので、理にかなった摂取量です。

もし大量に飲んだとしても、全てが筋肉になるわけではありません。

過剰摂取は、腎臓に負担をかける、腸内環境を乱す原因になるだけなのでやめましょう。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
どんな良いモノも、摂り過ぎたら毒だよね!

 

鍛神はいつ飲む?効果的なタイミングは?

いつ鍛神プロテインを飲むのか?

レブロン鈴木
レブロン鈴木
今でしょ!

さぁ思いっきり滑ったところで、2つ目のポイントにいきましょう。

2つ目のポイントは、飲むタイミングです。

鍛神プロテインは、つぎのタイミングで飲むと効果的です。

  • トレーニング後
  • 寝る前

飲むタイミングって、恋愛と似ているんですよ(笑)

せっかくうまくいきそうな恋でも、告白するタイミングを間違えたら残念な結果になりますよね。

鍛神プロテインを飲むも、タイミングを間違えると、

  • 効果が半減する
  • 過剰摂取になる
  • 胃や腸に負担がかかる

ということになります。

飲むことも恋愛もタイミングが大切です。

タイミングを間違えて何回、振られたことか・・・

 

に鍛神プロテインを飲む

鍛神プロテインを朝に飲むと効果的

鍛神プロテインを朝に飲むのと効果的です。

実は、朝って体のタンパク質が不足しているって知ってました?

睡眠中、体を修復するためにタンパク質が使われているからです。

体のタンパク質が不足した状態で活動すると、筋肉が分解されて減ってしまうので、効率的なボディメイクができません。

なので、朝に鍛神プロテインを飲んで、タンパク質を摂取してあげると効果的なのです。

特につぎのような人におすすめします!

  • 朝は食欲がない
  • 慌ただしくて朝は時間がない
  • 朝食にタンパク質があまり含まれていない

自分も朝は物凄く苦手で、何も食べる気にならないタイプです。

しかし、鍛神プロテインなら、

  • 朝、食欲がなくても飲むだけなので流し込める!
  • 時間がない朝でも、水に鍛神プロテインを溶かすだけなので時間も手間もかからない!
  • 飲むだけでタンパク質などの栄養が摂取できる!

なので、朝、仕事に行く前に鍛神プロテインをグイっと飲んで栄養補給をしています。

もはや朝のルーティンの1つです。

あなたも、ぜひ朝に鍛神プロテインを試してみてください。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
朝から元気ハツラツだね!

おすすめ度 ★★★

 

トレーニング後 に鍛神プロテインを飲む

トレーニング後にタンパク質を補給

トレーニング後は30分以内に、鍛神プロテインを飲みましょう!

筋肉をつけたい人はもちろん、ダイエットしている人もトレーニング後は、ほぼ必須と言っていいくらいです。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
トレーニング後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれているよ!

トレーニングによって破壊された筋肉を回復させるためには、筋肉の材料となるタンパク質が必要となるからです。

プロテインを飲まずタンパク質を補給しないと、筋肉が分解されて、減ってしまいます・・・

筋肉をつけたい人にとっては、筋肉をつけるためにトレーニングしてるのに筋肉が減ったら本末転倒ですよね。

また、ダイエットしてる人にとって、筋肉が減ると体重の数値は落ちます。脂肪より筋肉のほうが重いので。

しかし、減らしたいのは筋肉ではなく脂肪ですよね。

筋肉が落ちると、見た目の締まりもなくなり、基礎代謝が落ちてリバウンドする原因にもなります。

どんな目的でもトレーニング後は、30分以内にプロテインを飲みましょう!

個人的には、トレーニング後は、鍛神プロテインを必ず飲むことをオススメします。

おすすめ度 ★★★★★

 

寝る前 に鍛神プロテインを飲む

鍛神プロテインを寝る前に飲むと効果的

 

夜、寝る1時間前を目安に、鍛神プロテインを飲むと効果的です。

睡眠中に、筋肉の材料となるタンパク質の吸収を高める働きをもつ成長ホルモンの分泌が活発になります。

なので、寝る1時間前を目安に、鍛神プロテインを飲んでタンパク質を摂取すると効果的なのです。

  • 寝る直前に飲むと胃や腸に負担がかかる
  • 分泌が活発になるピークに合わせるため(眠りについてから30分から3時間後くらい)

おすすめ度 ★★

 

【番外編】レブロン鈴木の鍛神プロテインの飲み方


レブロン鈴木は、朝と筋トレ後に必ず飲みます。

  • トレーニング後
朝がめちゃめちゃ弱くて、1秒でも長く寝てたいタイプです(笑)
かんたんに作れて飲めるので、朝は鍛神プロテインを飲んでいます。
筋トレ後は、筋トレの効果を高めるために絶対に摂取!筋トレ後30分以内に摂取!!
それ以外は、食品からタンパク質を摂取するように心がけています。

継続して鍛神プロテインを飲む

3つ目のポイントは、継続して飲むことです。

少し飲み方とはズレますが、とても重要なことなのでお伝えします。

ダイエットにしても、スポーツにしても、勉強にしても、結果を出すためには継続することって大切ですよね。

鍛神プロテインを飲むことも同じです。

正しい摂取量で、正しいタイミングで継続して飲んでこそ1か月後、3か月後、半年後に効果が実感できます。

よくこんな口コミがあります。

「一週間、飲んだけど効果がなかった」

当たり前だろ!!!

プロテイン(=タンパク質)は、筋肉増強剤などのドーピング物質じゃないんだから。

そんなすぐに効果は実感できません。最低でも3か月は飲んでから判断しなきゃ。

例えば、お茶って健康に良い飲み物ですよね。

1週間だけ集中して飲めば健康になるわけじゃありません。

毎日、適量を継続して飲むことで、免疫力が高まって風邪を引きにくくなるなどの効果を発揮します。

鍛神プロテインも同じです。

適量を正しく飲むことを継続することで、効果を発揮するのです。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
キーワードは継続!

 

鍛神プロテインを飲むだけでは効果なし

鍛神プロテインを飲む前に知っておいて欲しいことがあります。

鍛神プロテインは、栄養補助食品ということです。

なので、飲んでいるだけでは、筋肉はつきません、体重も落ちません。

飲むだけで効果を求めている方は、ハッキリと言いますが飲まないほうがいいです。

これは、どんなサプリにも言えることですが。

筋肉をつけたり、体重を落とすなら、適度なトレーニング(筋トレ、有酸素運動など)や食事改善が必要です。

トレーニングや食事改善に、プラスして鍛神プロテインを飲めば、効率的に筋肉をつけたり、体重を落とすサポートをしてくれます。

せっかく鍛神プロテインを飲むなら効果を実感して欲しいので、プラスアルファとしてお伝えしました。

また、自分自身が鍛神プロテインを飲んで、しっかりと結果が出ているので、「飲んだけど筋肉がつかなかった、効果があるのは嘘」と言われるのが正直、腹が立つっていうのもあります。

 

鍛神プロテインの美味しい飲み方

鍛神プロテインの美味しい飲み方

鍛神プロテインは、水で混ぜて飲んでも十分に美味しいんですが、もともとの味をさらに深く味わう飲み方があります。

それは、牛乳や豆乳と混ぜる飲み方です。

牛乳や豆乳と混ぜると、鍛神プロテインのもともとの味が、さらに引き立てられ甘味が増して美味しくなります。

ダイエット中の人は、普通の牛乳や豆乳より脂質が低い低脂肪乳や低脂肪豆乳にしてみてください。

低脂肪乳や低脂肪豆乳でも、十分に甘味が増して美味しいですよ。

レブロン鈴木
レブロン鈴木
美味しいと、トレーニングのやる気も上がるよね⤴

 

注意点!

水の量が多すぎるとマズくなるという声もあるので、気をつけてください。

また、ジュースなどの味がついた飲み物で混ぜると、甘くなり過ぎるので注意が必要です。

味があるモノ同士を混ぜると、悪い化学反応を起こしてしまう可能性があります。

鍛神プロテインのもともとの味が消されて、違った味になってマズくなる確率が高いです。

人間もキャラが濃い同士だと、お互いのキャラがぶつかりあって合いませんよね。それと同じ感じです。

 

鍛神プロテインを飲むときの注意点

プロテインは、健康補助食品です。

鍛神プロテインだけに頼らずに、肉や魚などの食品からもタンパク質を摂取するように心がけてください。

例えば、鍛神プロテインを朝とトレーニング後に飲んで、昼や夕食は、タンパク質が豊富な食事をするといった感じです。

普段の食事と鍛神プロテインをうまく組み合わせて利用することが大切です。

タンパク質が多く含まれる食品を調べるなら、文部科学省の「食品成分データーベース」がオススメです。

 

鍛神プロテインの効果に不安なあなたへ

鍛神プロテインの正しい飲み方について紹介してきました。

今日のポイントをおさらいすると、

  • 摂取量を守る
  • 飲むタイミングを意識する
  • 継続して飲む
  • 食品からもタンパク質を摂取する

ということが大切です。

正しいタイミングで継続して飲めば、効果を実感できると思います。

実際に、摂取量と飲むタイミングを意識して飲んだ結果、筋肉を維持しつつ体重を落とすことができました。

鍛神プロテインを飲む前と飲んだ後

あなたも、ぜひ鍛神プロテインを正しく飲んで理想のカラダを手に入れてください。

 

▼ レブロン鈴木が鍛神プロテインを3か月間飲んで、どのようにカラダが変化したのか気になる人はチェックしてみてください。

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