レブロン鈴木の厳選ホエイプロテイン8選

【決定版】筋トレ初心者におすすめのホエイプロテイン8選!

レブロン鈴木
レブロン鈴木

はい、どーも!

レブロン鈴木です。

おつえもんでーす!

筋トレを始めた友達に、つぎの質問をされました。

「プロテインを飲もうとって思っているんだけど、プロテインの種類やメーカーが多すぎて、正直、何を買えばいいか訳が分からないんだよね・・・・おすすめのプロテインを教えて!」

確かに、Amazonや楽天で「プロテイン」と検索すると・・・・

いろんなメーカーの、いろんな種類のプロテインが大量に検索結果に表示されます。

レブロン鈴木
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もはや選ぶのに疲れて嫌になるよね

迷える友達のために、レブロン鈴木のいろんなプロテインを飲んできた経験と、SNSやAmazon、楽天などの口コミ、そのプロテインの公式サイトなどを調べて、おすすめのプロテインを教えてあげました。

そのときに、ふと思ったのは、もしかしたら友達と同じように、どのプロテインを選べばいいのか分からないという方が多いのではないか?

そんな思いから、筋トレ初心者におすすめなプロテインについて記事にしてみることにしました。

この記事では、筋トレ初心者がプロテイン選びに失敗しないように、

  • 「値段とコスパ重視」のプロテイン5選
  • 「品質重視」のプロテイン3選

を紹介していきます。

出来るだけ安い価格のプロテインがいい!でも最低限の品質はなきゃ困る・・・という方は「値段とコスパ重視」のプロテイン5選を!

また、価格より高品質で、効果が期待できるプロテインが欲しい!という方は「品質重視」のプロテイン5選を参考にしてみてください。

レブロン鈴木
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紹介するプロテインは全て飲んだことがあるぜ!

ちなみに、紹介するプロテインを選んだ基準は、つぎの通りです。

  • タンパク質の含有量
  • プロテインの味
  • 1食あたりの価格
  • 含まれる栄養成分

この4つの基準は、実際に自分でプロテインを買うときにも使えるので参考にしてみてください。

 

筋肉をつけるならホエイプロテインを選ぼう

筋トレをして、筋肉をつけるのが目的ならホエイプロテインを選びましょう!

レブロン鈴木
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ホエイプロテインは、牛乳を原材料にした動物性タンパク質だよ

 

プロテインには3種類ある(ホエイ・カゼイン・ソイ)

プロテインには、

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

の3種類のプロテインがあります。

それぞれに特徴があるので、目的別に選ぶといいです。

レブロン鈴木
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筋トレをするならホエイプロテインがいいぜ!

なぜ、筋トレをするならホエイプロテインがおすすめなのか?

それは、ホエイプロテインの特徴にあります。

 

ホエイプロテインの特徴

ホエイプロテインは、体内への吸収スピードが早い!

吸収スピードの早さは、3種類のプロテイン(ホエイ・カゼイン・ソイ)の中で1番です。

なので、筋トレ後に飲むプロテインとして最適です。

おそらく、ジムで筋トレをしている人の99%がホエイプロテインを飲んでいると言っても過言ではありません。

レブロン鈴木
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筋トレ後にホエイプロテインを飲むのは、フィットネス界では常識だぜ!

 

ホエイプロテインを選ぶ基準(選び方)

「たくさんのホエイプロテインがある中で、どれを選んだらいいのか分からない!」

そんな方のために、失敗しないホエイプロテインの選び方を紹介します。

選ぶ基準は、つぎの4点です。

  • タンパク質の含有量
  • プロテインの味
  • 1食あたりの価格
  • 含まれる栄養成分

このあとに紹介する「おすすめのプロテイン」も4つの基準を根拠に選定しています。

 

基準① タンパク質の含有量

1つ目の基準は、タンパク質の含有量です。

タンパク質の含有量とは、プロテインの中に含まれるタンパク質の割合をいいます。

タンパク質の含有量が高い = 良いプロテイン

この割合が高いプロテインを、なるべく選びましょう。

タンパク質の含有量は70%以上を目安にしてください。

 

タンパク質の含有量ってどうやって計算するの?

タンパク質の含有量は、つぎのように求めることができます。

1食あたりの「タンパク質の量」 ÷ 1食あたりの「プロテインの量」

たとえば、つぎのようなプロテインのタンパク質の含有量を計算してみると、

  • タンパク質の量:20.7グラム
  • プロテインの量:29.0グラム

*どちらとも1食あたりのグラム数

20.7 ÷ 29.0 = 0.713 → 71.3%

タンパク質の含有量は、71.3%と算出されます。

レブロン鈴木
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かんたんに計算できるよね!

 

基準② プロテインの味

2つ目の基準は、味です。

マズかったり、自分に合わなかったりすると、飲まなくなってしまいます。

飲むことを作業と割り切れる人は別ですが・・・

個人的には、プロテインの品質よりも飲み続けることが1番に重要だと考えています。

物凄い高品質のプロテインがあったとしても、飲まなかったら、そもそも意味がないですよね。

なので、味は飲み続けるための大切な要素なので、プロテインを選ぶ基準の1つとなります。

レブロン鈴木
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味の種類も多いほうがGoodだよ!

 

基準③ 1食あたりの価格

3つ目の基準は、1食あたりの価格です。

プロテインの価格が安いか高いかを判断するときは、1食あたりの価格で判断しましょう。

レブロン鈴木
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表示されている価格だけで判断しちゃダメだよ!

例えば、つぎの2つのプロテインがあったとします。

  • Aプロテイン:1キロ6,000円
  • Bプロテイン:2キロ10,000円

パッと見の価格だけなら、1キロ6,000円のAプロテインのほうが安いですよね。

しかし、キロ単位で比較すると、1キロあたり5,000円(=10,000円÷2キロ)のBプロテインのほうが安いです!

このように、価格だけで飛びつくと損をする可能性があります。

そのプロテインの価格が、安いのか、高いのかを判断するには、「1食あたりの価格」を計算してみてください。

計算した結果、1食あたり100円以内なら安いと言えます。

 

1食あたりの価格ってどうやって計算するの?

1食あたりの価格は、つぎのように求めることができます。

プロテインの価格 ÷ 1袋で飲める食数

1袋で飲める食数は、「内容量÷1食あたりの量」で算出できます。

鍛神プロテインに含まれる成分

レブロン鈴木
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内容量も1食あたりの量もプロテインのパッケージに記載されているよ!

 

基準④ 含まれる栄養成分

4つ目の基準は、プロテインに含まれる栄養成分です。

タンパク質以外に、ビタミンやカルシウムなどの他の栄養成分も含まれているプロテインがあります。

いわゆる高品質のプロテインと呼ばれるやつです。

メーカーによっては、ビタミンなどタンパク質と相性が良い栄養成分を意図的に含めています。

レブロン鈴木
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ビタミンB2,B6は、タンパク質の消化・吸収を促進させる働きがあるんだぜ!

ただ、品質が良くなる分、価格も高くなってしまうんですけどね。

値段を重視する方にはおすすめできませんが、多少高くても品質を重視する、良いモノを求める方にはおすすめです。

 

【値段とコスパ重視】おすすめプロテイン5選!

「できる限り安い値段で買いたい!だけど、品質もそれなりに気にしたい・・・」

そんな方のために、値段とコスパを重視したプロテインを5つ選定しました。

すべてAmazonや楽天市場で購入可能です!

プロテインによっては、公式サイトや違うサイトのほうがお得なので、その都度、お伝えしますね。

  • 【ビーレジェンド】ホエイプロテイン
  • 【マイプロテイン】Impact ホエイプロテイン
  • 【Gold Standard】100% ホエイ エクストリーム
  • 【FIXIT】DAILY BASIC ホエイプロテイン100
  • 【アルプロン】ホエイプロテイン100

各プロテインに関して、

  • 良いところ
  • 悪いところ

もコメントしておいたので、選ぶときの参考にしてみてください。

選定基準は?

つぎの4つの項目に対して、星5点満点で採点しています。

  • タンパク質の含有量:含有量が多いほど優秀
  • プロテインの味:味の癖、甘さで判断
  • 1食あたりの価格:安いほど優秀
  • 含まれる栄養成分:栄養成分の種類が多いほど優秀
タンパク質の含有量〇〇 3.5
〇〇 3.5
栄養成分〇〇 3.5
1食あたりの価格〇〇 3.5

 

【ビーレジェンド】ホエイプロテイン

ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味 1Kg

ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味 1Kg

3,480円(08/23 04:10時点)
Amazonの情報を掲載しています
タンパク質の含有量71.3% 3.5
ウマい 4.5
栄養成分タンパク質

ビミタンB6

ビミタンC

3.5
1食あたりの価格114円 3.5

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

ビーレジェンドのプロテインは、2015年、2016年にモンドセレクション最高金賞を受賞!

品質が保証された国産のプロテインです。

 良いところ


ビーレジェンドのプロテインは、バランスのとれた優等生です!

まず、味の種類がめちゃくちゃ豊富!

なっ、な、な、なんと10種類以上の味があります。

中には、期間限定でドラゴンボール(かめはめ波風味)筋肉マン(火事場のクソ力風味)など、筋肉を連想させるアニメとコラボした味も発売されています。

レブロン鈴木の友達きむ
きむ
かめはめ波風味だと!?
どんな味か気になるだがや(笑)

味の種類が多いだけでなく、もちろん味自体も美味しいです。

また、国産のプロテインなので、海外のプロテインのようなケミカルな感じはありません。

これだけ味の種類が多いと、味の迷子になってしまいますよね。

どの味にすればいいか迷ったときは、激うまチョコ風味を選んでおけば間違いありません!

牛乳と混ぜると、もはや3時のおやつ!

激うまチョコ風味の愛飲者のレブロン鈴木が言うのだから間違いないよ(笑)

 悪いところ


悪いところをあえて言うなら、コスパ重視の他のプロテインと比べるとタンパク質の含有量が少ないくらいです。

 

レブロン鈴木
レブロン鈴木
個人的には、ビーレジェンドのプロテインの味が1番失敗しない確率が高いと思うぜ!

 

【マイプロテイン】Impact ホエイプロテイン

タンパク質の含有量84% 4.5
及第点 3.5
栄養成分 3.0
1食あたりの価格84.5円 4.5

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

マイプロテインは、The Hut.com Limited社が制作・販売するヨーロッパNo.1のスポーツ栄養ブランド!

海外産のプロテインです。

 良いところ


マイプロテインのプロテインは、タンパク質の含有量が非常に高くて、価格もリーズナブルです。

また、味の種類が豊富!

いろいろな味があるので、自分のお気に入りの味を探すのも楽しそうですよね。

中には、ブルーベリーチーズケーキ味やピスタチオ味という珍しい味もあります。

種類が多すぎて味に迷っちゃうよ~という方は、人気があるミルクティー味を飲んでみてください。

甘さはありますが、とても飲みやすいです。

コンビニで売っているミルクティーと同じ感覚で飲めちゃいます!

 悪いところ


海外のプロテインなので、

  • ケミカル感が強い
  • かなり甘ったるい

ので、甘すぎるのが苦手、ケミカルな感じが苦手な方には、おすすめできません。

ケミカルな味とは、自然の食品にはない味です。具体的にどんな味と言われると、言葉で表現するのは難しくて・・・実際に飲めば、ケミカルな味という表現に納得してもらえると思います。

 

レブロン鈴木
レブロン鈴木
海外のプロテインのケミカルな感じや甘過ぎるのに問題なければ、タンパク質の含有量が高くて、価格も安いので、かなりコスパの良いプロテインです。

 

【Gold Standard】100% ホエイ エクストリーム

タンパク質の含有量75% 4.0
及第点 3.5
栄養成分BCAA

グルタミン

3.5
1食あたりの価格70.9円 5.0

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

Gold Standard(ゴールドスタンダード)のホエイプロテインは、良くも悪くも、これぞ海外プロテインという感じのプロテインです。

開発・販売しているのは、イギリスのOptimum Nutrition(オプティマムニュートリション)社。

ワールドワイドなプロテインで世界シェア1位と言われています。

 良いところ


Gold Standard(ゴールドスタンダード)のホエイプロテインの良さは、なんといっても圧倒的なコスパの良さ!

iHerb(アイハーブ)というオンラインショップだと2.2キロのホエイプロテインを6,603円で購入できるという素晴らしさ!

約32グラム(付属の専用スプーン1杯)で1食分なので、1ケースで約68食分になります。

レブロン鈴木
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1食あたりの価格は70.9円という安さ!

もちろん、ただ安いだけではありません。

BCAAやグルタミンといった栄養成分も含まれているし、タンパク質の含有量も悪くありません。

2キロ【Gold Standard】100% ホエイ エクストリーム

上の写真は、2.2キロのホエイプロテインです。

隣の2リットルのペットボトルと比べると容器がめちゃくちゃデカいのが分かりますよね(笑)

iHerb(アイハーブ)とは?

iHerbは、アメリカに本拠地を置くオンラインショップです。

海外のサプリメントや食品、オーガニックブランドのコスメなどをお得な価格で購入できます。

約4,000円以上の買い物で送料が無料になります。

かんたんに言うと、サプリなどの健康系商品を中心に取り扱ってるAmazonみたいな感じです。

 悪いところ


海外プロテインにあるあるの後味が独特なので、好き嫌いがハッキリ分かれます。

また、iHerb(アイハーブ)以外のAmazonや楽天などで購入すると価格が高いです。

なので、iHerb(アイハーブ)で買うことが必須となってしまいます。

 

レブロン鈴木
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  • 海外のプロテインの独特な味も問題ない
  • iHerbで買うのもOK

という方は、Gold Standardのホエイプロテインがコスパ的に1番おすすめ!

*Amazonや楽天市場などでも購入できるけど、iHerbで買わないとコスパが悪くなるから注意して!

 

【FIXIT】DAILY BASIC ホエイプロテイン100

タンパク質の含有量76% 4.0
及第点 3.5
栄養成分 3.0
1食あたりの価格90.3円 4.0

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

2017年3月に設立されたプロテイン販売をメインにした㈱FIXITの国産のプロテインです。

高たんぱく質で、溶けやすい、でも飲みやすいをコンセプトに作られています。

 良いところ


癖が少なく、甘すぎないので飲みやすいです。

甘すぎるのが苦手な方におすすめなプロテイン。

味、価格、品質のバランスが取れているので、買って失敗する確率は低いと思います。

 悪いところ


ビタミンなどのプラスアルファの栄養成分は含まれていません。

また、甘い味が好きな方には、味が薄く感じて物足りない可能性があります。

味の種類も4種類と少ないです。

 

レブロン鈴木
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味は、良く言うと飲みやすい、悪く言うと薄い。

バランスが良いプロテインだけど、逆に言うと、突出して凄いとこもないかな。

初めて飲むプロテインとしていいと思います。

 

【アルプロン】ホエイプロテイン100

タンパク質の含有量75% 4.0
及第点 3.5
栄養成分 3.0
1食あたりの価格75.1円 4.5

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

ホエイプロテイン100は、プロテインを中心としたサプリメント事業を行っている㈱アルプロンの国産プロテインです。

良いところ


タンパク質の含有量も高めで価格もお得!

8種類の味があるのも魅力的です。

 悪いところ


商品のパッケージに記載してある1食分(20グラム)では、1回で摂取するタンパク質の量(15グラム)が少ない!

アルプロンホエイプロテインの栄養成分

特に筋トレ後は、エネルギーを使い果たして体の中が空っぽの状態です。

15グラムのタンパク質では足りません。

実際に、ほとんどのプロテインメーカーは、1食あたり20~30グラムのタンパク質の摂取を推奨しています。

なので、アルプロンのホエイプロテインは、1食あたり30グラム(含タンパク質22.5グラム)は摂取したほうがいいと思います。

1食あたりに摂取する量が20から30グラムに増えると、1000グラムあたり50食分が33食分に減るので、1食あたりの価格が高くなります。

49.6円(50食)→ 75.1円(33食)

*1,000グラムで2,480円(Amazon価格)をもとに算出しています。

 

レブロン鈴木
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味は、特別にウマいわけではありませんが、飲みやすい味が多い印象。

国内メーカーのプロテインでは、価格が非常に安い!

 

【品質重視】おすすめプロテイン3選!

「値段はある程度してもいいけど、品質が良いプロテインが欲しい!効果がより期待できるモノがいい!!」

そんな方のために、品質を重視したプロテインを3つ選定しました。

すべてAmazonや楽天市場で購入可能です!

プロテインによっては、公式サイトや違うサイトのほうがお得なので、その都度、お伝えしますね。

  • 【ゴールドジム】CFMホエイプロテイン
  • 【ザバス】 ホエイプロテイン100
  • 【鍛神】鍛神プロテインPRO

各プロテインに関して、

  • 良いところ
  • 悪いところ

もコメントしておいたので、選ぶときの参考にしてみてください。

選定基準は?

つぎの4つの項目に対して、星5点満点で採点しています。

  • タンパク質の含有量:含有量が多いほど優秀
  • プロテインの味:味の癖、甘さで判断
  • 1食あたりの価格:安いほど優秀
  • 含まれる栄養成分:栄養成分の種類が多いほど優秀

 

【ゴールドジム】CFMホエイプロテイン

タンパク質の含有量82% 4.5
最高! 4.5
栄養成分カルシウム

カリウム

マグネシウム

ビタミンB1.2.6.12

ナイアシン

パテント酸

4.5
1食あたりの価格223.2円 2.5

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

数あるジムの中で最も有名なゴールドジム!

芸能人でいうと、トレーニングジム界のビート武です(笑)

レブロン鈴木
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・・・・

ゴールドジムは、筋トレ初心者からアスリートまでを対象にしているので、筋トレ系の設備が非常に充実しています。

他のスポーツジムと比べると設備の違いが一目瞭然!

そんなゴールドジムが製造、販売しているのが、CFMホエイプロテインです。

CFMホエイプロテインは、つぎの4つのポイントにこだわって作られています。

  • 品質
  • 配合
  • 安全
  • フィードバック

Amazonや楽天市場だけでなく、ゴールドジムの公式オンラインショップでも通販できます。

レブロン鈴木
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もちろんゴールドジム店頭でも購入できるぜ!

良いところ


栄養成分の種類が豊富で、タンパク質高品質で味が美味しい!

個人的には、ミックスベリー味を低脂肪乳で混ぜて飲むのが最高です!

 

悪いところ


悪いところは、価格が高いのと味の種類が多くない。

それ以外は、言うことなしです。

 

レブロン鈴木
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筋トレして、ゴールドジムのCFMホエイプロテインを飲んでいれば、嫌でも筋肉はつくぜ!

 

【ザバス】 ホエイプロテイン100

タンパク質の含有量71% 3.5
平均点以上の味 4.0
栄養成分ビタミンB1.2.6.12

ナイアシン

葉酸

パテント酸

ビタミンC

4.5
1食あたりの価格113円 3.5

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

*1食あたりの価格は、1食30グラムで計算しています。

ザバスのホエイプロテイン100は、お菓子でお馴染みの㈱明治が製造・販売しています。

良いところ


高品質のプロテインの中では価格が安い!

 

悪いところ


パッケージに記載されている1食あたり(21グラム)だと、含まれているタンパク質(15グラム)の量が少ない!

1食あたり30グラム(含タンパク質20グラム)の摂取した方がいいです。

実際に、ほとんどのプロテインメーカーは、1食あたり20~30グラムのタンパク質の摂取を推奨しています。

 

【鍛神】鍛神プロテインPRO

タンパク質の含有量72% 3.5
筋トレ後の至福の一杯 4.5
栄養成分HMB

グルタミン

ビタミンA

ビタミンB1.2.6.12

ナイアシン

葉酸

パントテン酸

ビタミンC

ビタミンD

5.0
1食あたりの価格234円 2.5

*スマホの場合は、表を横にスライドすると採点が見れます。

鍛神プロテインPROは、俳優の、そして、カッコいい体を競うコンテストで優勝経験のある金子賢がプロデュースしたプロテインです。

  • 成分
  • 効果

の3つをこだわり抜いて、筋トレだけでは補えないモノを求めて完成したのが鍛神プロテインPRO。

良いところ


栄養成分の種類が優秀!

ただ栄養成分の種類が多いのではなく、筋肉をつけるための栄養成分が含まれています。

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鍛神プロテインに含まれる成分

味が美味しい!

味の種類は少ないけど、1つ1つの味のクオリティが高いです。

いかにも甘味料で甘くしてる感がありません。

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鍛神プロテインの美味しい味はどれ?

悪いところ


2つだけ悪い点があります。

価格の高さと味の種類が少なさです。

それ以外は申し分ないんですけどね。

ちなみに、毎月1袋以上を購入するなら公式サイトが1番お得に購入できます。

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1番お得に買える販売サイトは?

 

 

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鍛神プロテインPROは、筋肉をつけるために必要な栄養素が含まれているよ!
筋トレと鍛神プロテインの組み合わせは鉄板!!

 

プロテインを選んだ後は・・・

プロテインを購入したら、

  • 筋トレをする
  • プロテインを飲む

この2つを継続するのみです。

個人的には、どのプロテインを飲むかより、いかに継続して飲めるかのほうが重要だと思っています。

続けることが1番に重要で、1番に大変なんだけどね・・・

ちなみに、レブロン鈴木は、自分が理想の姿を思い浮かべてモチベーションを維持してるよ!

間違いないのは、品質が良いモノを、継続すること!

筋肉をつけるには、筋トレして、品質が良いプロテインを継続して飲む!それが1番の近道です。

理想の肉体を目指して頑張っていきましょう!